Bloques grandes de encargo de la yoga del sistema de etiqueta privada de Reycled EVA Yoga Block Colour Bricks

Herramientas del entrenamiento de la aptitud

EVA Yoga Block Instructions

1. Ponga aparte el ladrillo de la yoga y mienta en su parte posterior en la estera de la yoga. Doble sus rodillas, separe su cadera-anchura de las piernas aparte, y guarde sus pies cerca de la tierra.

2. Tome algunas respiraciones profundas, ciérrese los pies y los brazos superiores a la estera de la yoga, aumentan sus caderas e incorporar lentamente la actitud del puente. Recuerde salir del más de escasa altura que usted puede llevar. Utilice los ladrillos de la yoga como ayuda de la postura y coloqúelos completamente en el sacro, que es la posición de los huesos triangulares en la parte inferior de la espina dorsal.

3. Si usted siente que la altura de la yoga es aceptable y cómoda, céntrese por favor su centro de poder en las caderas del ladrillo de la yoga. Si usted piensa la altura se puede aumentar, usted puede cambiar la manera que la yoga se pone para aumentar la altura.

4. Los ladrillos de la yoga pueden ayudarle a mantener la actitud del puente, y entonces podemos comenzar a realizar algunos cambios. Doble y aumente su rodilla derecha, acercamiento su pecho, y lleve a cabo sus manos en su pierna derecha. Estire lentamente su pierna izquierda al frente, manteniendo el contacto entre su talón y el piso. Mientras que empuja el talón de su pierna izquierda adelante, para llevar a cabo suavemente su pierna derecha cerca de su pecho

y mantenga 5-10 respiraciones. Cuando está acabado, lados del interruptor.

5. Después de terminar la actitud, ponga sus dos pies en la estera, levante sus caderas para sacar los ladrillos de la yoga, y para derribar lentamente sus caderas hasta que usted mienta completamente en la estera de la yoga.

La yoga bloquea los detalles

Exhibición del bloque de la yoga de Reycled