Discos de planeo de entrenamiento básico: Deslizadores de ejercicio para entrenamientos efectivos

Mejora tus entrenamientos con discos de deslizamiento:

1. Participación de varios grupos musculares: Desliza suavemente a través de los ejercicios para involucrar varios músculos para un entrenamiento integral de todo el cuerpo.
2. Fortalece el núcleo: Desafía los músculos del núcleo mientras estabilizas y controlas los movimientos, mejorando la fuerza y la estabilidad del núcleo.
3. Mejorar el equilibrio y la coordinación: Deslizarse con control para mejorar las habilidades de equilibrio y coordinación con cada ejercicio.
4. Disfrute de ejercicio de bajo impacto: los discos de deslizamiento proporcionan una opción de entrenamiento suave y amigable para las articulaciones adecuada para todos los niveles de condición física.
5. Experimente la versatilidad: Realice diversos ejercicios en diferentes superficies para orientar y tonificar eficazmente varios grupos musculares.

Hay varios ejercicios que puedes hacer con discos de deslizamiento para orientarte hacia diferentes grupos musculares y mejorar la fuerza y estabilidad general.

Alpinistas de montañaComience en una posición de tabla con cada pie en un disco de deslizamiento. Alterna acercando las rodillas hacia el pecho en un movimiento de carrera.

Los pulmones:Ponte con un pie en un disco de deslizamiento y vuelve a deslizar el otro pie en una posición de estiramiento.

- ¿ Qué es eso?Comience en una posición de tabla con ambos pies en los discos de deslizamiento.

Los rizos de las piernas:Acuéstese sobre la espalda con los pies en los discos de deslizamiento, levante las caderas del suelo en posición de puente y luego deslice los pies hacia los glúteos, activando los isquiotibiales.

Pulmones laterales:Ponerse de pie con un pie en un disco de deslizamiento y deslizar el pie hacia un lado en un salto lateral.

Pikes:Comience en una posición de tabla con ambos pies en los discos de deslizamiento. Manteniendo las piernas rectas, deslice los pies hacia las manos, levantando las caderas hacia el techo.